هل الشوكولاتة تسبب حب الشباب؟ ما تقوله الأدلة العلمية
معلومات سريعة
- دراسة مزدوجة التعمية ومحكومة بالغفل وجدت زيادة ملحوظة في بثور حب الشباب لدى من تناولوا الكاكاو الخالي من السكر خلال أيام قليلة.
- دراسة أخرى قارنت الشوكولاتة بحلوى بنفس الحمل الجلايسيمي، ووجدت أن تأثير الشوكولاتة لا يعود فقط لمحتوى السكر.
- التأثير يختلف بشكل كبير من شخص لآخر — ليس الجميع يعانون من نفس الاستجابة عند تناول الشوكولاتة.
وش أظهرت الدراسة المضبوطة؟
«في دراسة مزدوجة التعمية ومحكومة بالغفل شملت رجالاً بين 18-35 عاماً لديهم تاريخ حب شباب، من تناولوا الكاكاو الخالي من السكر أظهروا زيادة ملحوظة في آفات حب الشباب خلال اليوم الرابع والسابع.»Caperton وآخرون، 2014
هل السبب هو السكر وحده؟
دراسة أخرى عشوائية قارنت الشوكولاتة بحلوى الجيلي بنفس الحمل الجلايسيمي بالضبط — وهذا يشير إلى أن تأثير الشوكولاتة على حب الشباب لا يعود فقط لمحتوى السكر أو مؤشره الجلايسيمي.Delost وآخرون، 2016
وش الآلية المحتملة وراء هذا التأثير؟
الآلية الدقيقة لم تُفهم بشكل كامل بعد، لكن يُعتقد أن الكاكاو قد يؤثر على خلايا المناعة بطريقة تزيد الاستجابة الالتهابية، وهي عملية تلعب دوراً في تكوّن حب الشباب.
هل ينطبق هذا على كل شخص؟
لا — التأثيرات تختلف فردياً بشكل كبير. بعض الأشخاص يعانون من زيادة واضحة في حب الشباب عند تناول الشوكولاتة، بينما لا يلاحظ آخرون أي تغير ملحوظ. الاستعداد الوراثي والعوامل الهرمونية تلعب دوراً في هذا التفاوت.
بجانب تأثير الشوكولاتة على حب الشباب، هناك سؤال أوسع حول استهلاك السكر وتأثيره على شيخوخة البشرة.
الشوكولاتة والحبوب في السعودية: نصائح عملية
- راقب نفسك بدل التعميم: التأثير فردي جداً، فبدل الإقصاء الكامل جرّب تقليل الشوكولاتة فترة ثم أعدها ولاحظ الفرق على بشرتك.
- مواسم الحلويات: في الولائم والعزائم والمناسبات يصعب تتبّع ما تأكله، فدوّن ملاحظاتك اليومية حتى تعرف إن كان هناك نمط حقيقي.
- لا تعلّق كل شيء على الأكل: بشرتك تتأثر بعوامل متعددة إلى جانب الغذاء، لذلك لا تبنِ قرارك على أسبوع واحد فقط.
- متى تسأل مختصاً: إذا استمرت الحبوب أو كانت مؤلمة، راجع طبيب الجلدية أو اسأل الصيدلانية بدل تجربة حميات عشوائية.
الخلاصة
دراسة مزدوجة التعمية ومحكومة بالغفل وجدت زيادة ملحوظة في بثور حب الشباب لدى من تناولوا الكاكاو الخالي من السكر خلال أيام قليلة. لأي استفسار إضافي حول احتياجات بشرتك الخاصة، يمكنك دائماً التواصل مع صيدلانيتنا مين إكبر عبر واتساب.
أسئلة شائعة
هل لازم أتجنب الشوكولاتة تماماً؟
ليس بالضرورة لكل شخص. إذا لاحظت ارتباطاً واضحاً بين تناولها وظهور حب الشباب لديك، فتقليلها خطوة معقولة للتجربة ومراقبة النتيجة.
هل السكر في الشوكولاتة هو السبب؟
ليس السكر وحده. دراسة عشوائية قارنت الشوكولاتة بحلوى الجيلي بنفس الحمل الجلايسيمي بالضبط، وهذا يشير إلى أن تأثير الشوكولاتة لا يعود فقط لمحتوى السكر أو مؤشره الجلايسيمي.
هل الشوكولاتة الداكنة أفضل من شوكولاتة الحليب في هذا السياق؟
الدراسات ركزت على الكاكاو النقي، ولا توجد أدلة كافية بعد للمقارنة الدقيقة بين الأنواع من حيث تأثيرها على حب الشباب تحديداً.
كم يستغرق ظهور تأثير الشوكولاتة إن وُجد؟
في الدراسة المذكورة، ظهرت زيادة ملحوظة في اليوم الرابع إلى السابع من الاستهلاك المنتظم. لكن هذا لا يعني أن كل شخص سيلاحظ التغير في نفس المدة.
المصادر العلمية
- Caperton C, Block S, Viera M, Keri J, Berman B. Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. J Clin Aesthet Dermatol. 2014;7(5):19-23.
- Delost GR, Delost ME, Lloyd J. The impact of chocolate consumption on acne vulgaris in college students: A randomized crossover study. J Am Acad Dermatol. 2016;75(1):220-222.
تعرف على المزيد
كريم CIRÈLL لإصلاح حاجز البشرة
تشكل مبادئ حاجز البشرة العلمية المذكورة في هذا المقال أساس تركيبة كريم CIRÈLL Biomimetic Tribarrier.
عرض المنتج