Помогают ли добавки коллагена барьеру кожи?

Что говорят научные данные?

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 64 человек группа, принимавшая 1000 мг низкомолекулярного коллагенового пептида в день в течение 12 недель, показала значимо более высокую увлажнённость кожи на 6-й и 12-й неделях по сравнению с группой плацебо; к 12-й неделе также заметно улучшились визуальные оценки и параметры морщин.^{Kim и соавт., 2018} Стоит отметить, что подавляющее большинство подобных исследований проводилось с участниками азиатского происхождения и на относительно коротких сроках; насколько результаты применимы к другим типам кожи и климатическим условиям, пока не вполне ясно. Кроме того, молекулярная масса, источник (рыба, крупный рогатый скот, свинья) и суточная доза коллагеновых пептидов, используемых в исследованиях, существенно различаются, что затрудняет их сопоставление между собой.

Как это работает?

Почему важен размер пептида?

Коллагеновые пептиды, принятые внутрь, расщепляются в пищеварительной системе на мелкие фрагменты, часть которых, как считается, попадает в кровоток и может стимулировать выработку коллагена в клетках кожи, а также повышать природный увлажняющий фактор рогового слоя. Дипептиды, образующиеся в процессе пищеварения — в частности, пролил-гидроксипролин (Pro-Hyp) — способны проходить через стенку кишечника и обнаруживаться в крови, предположительно оказывая стимулирующее действие на фибробласты. Этот механизм может давать более выраженный ответ у людей, чья кожа уже истончена и суха, а активность фибробластов снижена с возрастом. В то же время у здоровой, молодой кожи синтез коллагена и без того относительно высок, поэтому эффект добавки может ощущаться слабее.

Как интерпретировать результаты?

Реалистичные ожидания по времени

Некоторые метаанализы обращают внимание на то, что в исследованиях, финансируемых индустрией, сообщается о более сильных результатах, тогда как в независимых или более качественных исследованиях эффект может быть менее выраженным. Это не означает, что добавки коллагена полностью неэффективны, но результаты стоит оценивать без преувеличений. С практической точки зрения ожидать заметных изменений при приёме короче 8–12 недель может быть нереалистично; поэтому отказ от продукта после нескольких недель без результата не даёт справедливой оценки его эффективности. Также стоит учитывать, что такие факторы, как дефицит витамина D, недостаточное потребление белка или хронический стресс, могут негативно влиять на обновление кожи, что затрудняет оценку эффекта добавки в отрыве от этих переменных.

Заменяет ли это топический барьерный уход?

Нет. Приём коллагена не заменяет хорошую рутину топического барьерного ухода — его стоит рассматривать как дополняющую стратегию. Топические средства с церамидами, гиалуроновой кислотой или ниацинамидом способны поддерживать функцию рогового слоя напрямую и быстрее, тогда как добавки коллагена обеспечивают более долгосрочную, системную поддержку. Если речь идёт о таком дерматологическом состоянии, как экзема или серьёзное повреждение барьера, в дополнение к добавке обязательно нужно обратиться к дерматологу — пероральная добавка не является основным методом лечения таких состояний.

Что означают эти признаки для вас?

Наука объясняет, как работает кожа, но вы, скорее всего, попали на эту страницу с конкретным вопросом. Мы сопоставили самые распространённые признаки с их причинами:

Заключение

«Существуют данные о том, что при регулярном, продолжительном приёме добавки коллагена могут оказывать измеримое влияние на увлажнённость и эластичность кожи; однако необходимы реалистичные ожидания и последовательность применения.»

CIRÈLL подчёркивает, что поддержка изнутри не заменяет барьерный уход снаружи — оба подхода стоит рассматривать вместе.

Часто задаваемые вопросы

Мине Экбер

Команда формулы и контента CIRÈLL

Редактор контента, работающий совместно с R&D-командой CIRÈLL по вопросам физиологии барьера кожи. Научные утверждения на этой странице опираются на рецензируемые источники, проверенные через PubMed/NCBI; список источников — ниже.

Похожие руководства

Похожие статьи блога