كيف تمنعين تهيج الجلد الناتج عن الاحتكاك بعد الرياضة؟
معلومات سريعة
- تهيج الاحتكاك (المعروف أحياناً بـ'حرق الرياضي') ينتج عن احتكاك متكرر ومطول بين الجلد والملابس أو بين طيات الجلد نفسها أثناء الحركة.
- المناطق الأكثر عرضة تشمل الفخذين الداخليين، تحت الإبطين، وتحت الصدر، خاصة في الأنشطة الطويلة كالجري أو ركوب الدراجات.
- استخدام كريم أو بلسم مضاد للاحتكاك قبل التمرين، وارتداء ملابس رياضية ضيقة نسبياً ومصنوعة من أقمشة تمتص الرطوبة، يقلل بشكل كبير من خطر حدوثه.
لماذا يحدث هذا التهيج؟
ينتج عن احتكاك متكرر ومطول بين الجلد والملابس، أو بين طيتين من الجلد نفسه، أثناء الحركة المتكررة؛ الرطوبة من التعرق تزيد الاحتكاك سوءاً بدلاً من تخفيفه.
المناطق الأكثر تأثراً
الفخذين الداخليين، تحت الإبطين، تحت الصدر، وأحياناً حول حزام الملابس الرياضية الضيق، من أكثر المناطق شيوعاً لهذا النوع من التهيج، خاصة في الأنشطة الطويلة كالجري أو ركوب الدراجات.
الوقاية: ماذا تفعلين قبل التمرين؟
استخدام كريم أو بلسم مضاد للاحتكاك على المناطق المعرضة قبل التمرين يخلق طبقة انزلاقية تقلل الاحتكاك المباشر؛ اختيار ملابس رياضية ضيقة نسبياً ومصنوعة من أقمشة تمتص الرطوبة (بدلاً من القطن الذي يبقى رطباً) يساعد أيضاً بشكل كبير.
ماذا تفعلين إذا حدث التهيج؟
غسل المنطقة بلطف بماء فاتر ومنظف خفيف، تجفيفها بالتربيت وليس الفرك، وتطبيق مرهم مهدئ خالٍ من العطور، مع تجنب ارتداء ملابس ضيقة على المنطقة حتى تلتئم تماماً.
الخلاصة
تهيج الاحتكاك (المعروف أحياناً بـ'حرق الرياضي') ينتج عن احتكاك متكرر ومطول بين الجلد والملابس أو بين طيات الجلد نفسها أثناء الحركة. لأي استفسار إضافي حول احتياجات بشرتك الخاصة، يمكنك دائماً التواصل مع صيدلانيتنا مين إكبر عبر واتساب.
أسئلة شائعة
هل هذا التهيج يحدث فقط للرياضيين المحترفين؟
لا، يمكن أن يحدث لأي شخص يمارس نشاطاً بدنياً مطولاً، خاصة في الطقس الحار أو الرطب، بغض النظر عن مستوى اللياقة.
هل الفازلين بديل جيد لكريمات مضادات الاحتكاك المخصصة؟
يمكن أن يعمل بشكل مؤقت، لكن المنتجات المخصصة لهذا الغرض عادة مصممة لتدوم فترة أطول أثناء التعرق.
متى يجب استشارة الطبيب بخصوص هذا التهيج؟
إذا استمر الألم أو ظهرت علامات عدوى كالاحمرار الشديد أو الإفرازات، يُفضل استشارة الطبيب.