پلانی چاودێریی هەفتانەی بەریەر: پرۆتۆکۆلی ٧ ڕۆژە
لە جیاتی بەکارهێنانی هەمان ڕووتین هەموو ڕۆژێک، ڕێکخستنی پلانی هەفتانە دەتوانێت ئەنجامەکان باشتر بکات.
زانیاری خێرا
- بایۆلۆجیای بەریەر ڕیتمی کاتی هەیە.
- تایبەتکردنی ڕۆژانی دیاریکراو بۆ پێکهاتە چالاکەکان زیانی کۆبووی کەم دەکاتەوە.
- ڕۆژی پشوودانی هەفتانە کاتی تەواو بۆ چاکبوونەوە دەدات.
پلانێکی سادە
دەستپێک بە پاکژکردنی قووڵ، ناوەڕاست بۆ چاکردنەوەی سیرامید، دوایی بۆ پێکهاتەی چالاک، کۆتایی بۆ بەهێزکردن، و ڕۆژێک بۆ پشوودان.
ئایا بۆ هەموو جۆرەکانی پێستە؟
نەخێر، پێویستیی بە گونجاندنی کەسی هەیە بەپێی توانای پێست.
پرسیاری باو
ئایا ئەم پلانە بۆ هەموو پێستێکە؟
نەخێر، پێویستیی بە گونجاندن هەیە.
ئەگەر نەتوانم پابەند بم چی؟
بنەمای گشتی لە جێگرەوەی خشتەی توند گرنگترە.
سەرچاوە زانستیەکان
- Plikus MV, Van Spyk EN, Pham K, et al. The circadian clock in skin: implications for adult stem cells, skin regeneration, cancer, aging, and immunity. J Biol Rhythms, 2015.
- Feingold KR. Thematic review series: Skin Lipids. The role of epidermal lipids in cutaneous permeability barrier homeostasis. J Lipid Res, 2007.
- Bylka W, Znajdek-Awiżeń P, Studzińska-Sroka E, Brzezińska M. Centella asiatica in cosmetology. Postepy Dermatol Alergol, 2013.
- Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol, 2007.
- Grice EA, Segre JA. The skin microbiome. Nat Rev Microbiol, 2011.
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol, 2008.