خۆڵقان و بەریەری پێست: ڕووتینی چاودێری دوای وەرزش
زانیاری خێرا
- خۆڵقان بەخۆی زیانی نییە، بەڵام مانەوەی درێژخایەن دەتوانێت گۆشتاو دروست بکات.
- ئاستی پی ئێچی پێست دەتوانێت بۆ ماوەیەک بگۆڕدرێت لە کاتی خۆڵقانی زۆردا.
- شوشتنی پێست دوای وەرزش ڕاستەوخۆ باشترە.
پرسیارت هەیە؟
ڕاستەوخۆ پەیوەندیمان پێوە بکە.
لە ڕێگەی واتسئاپەوە پەیوەندیمان پێوە بکەدەرمانساز ماین ئەکبەر
خۆڵقان چۆن کاریگەری هەیە؟
خۆڵقان بەخۆی زیانی نییە، بەڵام مانەوەی بۆ ماوەیەکی درێژ لەسەر پێست تێکەڵ بە چەوری و بکتریا دەتوانێت هۆکاری گۆشتاو بێت.
چاودێریی گونجاو دوای وەرزش
شوشتنی پێست بە پاکژکەرێکی نەرم دوای وەرزش ڕاستەوخۆ (نەک دوای چەند کاتژمێر) مەترسیی گۆشتاو بەرچاو کەم دەکاتەوە.
کێشەیەکی تری باوی وەرزش گۆشتاوی سایشی وەرزشە.
سەرباری ئارەقە خۆی، هۆکارێکی ژینگەیی زیادە پاکیزەیی نمرگەی یۆگا و بەریەری پێستە.
بۆچوونێکی فراوانتر وەرزش و بەریەری پێستە.
کۆتایی
خۆڵقان بەخۆی زیانی نییە، بەڵام مانەوەی درێژخایەن دەتوانێت گۆشتاو دروست بکات. بۆ هەر پرسیارێکی زیاتر دەربارەی پێویستیی تایبەتیی پێستت, دەتوانیت هەمیشە پەیوەندی بە دەرمانسازمان ماین ئەکبەرەوە بکەیت لە ڕێگەی واتسئاپەوە.
پرسیاری باو
ئایا دەبێت یەکسەر بشۆرمەوە دوای وەرزش؟
باشترە ناوچە خۆڵقاوەکان بە زووترین کات بشۆیت، بەتایبەتی دەموچاو.
ئایا خۆڵقان هۆکاری ڕاستەوخۆی گۆشتاوە؟
خۆی نا، بەڵام مانەوەی تێکەڵ بە چەوری دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
سەرچاوە زانستیەکان
- Luebberding S, Kolbe L, Kerscher M. Influence of sportive activity on skin barrier function: a quantitative evaluation of 60 athletes. Int J Dermatol. 2013;52(6):745-749.
- Wang S, Zhang G, Meng H, Li L. Effect of Exercise-induced Sweating on facial sebum, stratum corneum hydration, and skin surface pH in normal population. Skin Res Technol. 2013;19(4):e405-410.