Связь между витамином D и барьером кожи
Главные факты
- Витамин D одновременно производится и используется в собственных клетках кожи (кератиноцитах) — это делает кожу и источником, и мишенью витамина D.
- Рецепторы витамина D участвуют в регуляции эпидермальной дифференцировки и барьерных белков.
- Низкий уровень витамина D связывают с некоторыми состояниями, сопровождающимися нарушением барьера, например атопическим дерматитом.
- Основной источник витамина D — солнечный свет, однако избыточное пребывание на солнце может повреждать кожу, поэтому важен сбалансированный подход.
- При подозрении на дефицит витамина D решение о приёме добавок должно приниматься врачом на основании анализа крови.
Получим рекомендации по питанию и витамину D.
Опишите вашу проблему.
Бесплатная консультацияФарм. Мине Экбер
Как витамин D влияет на кожу?
Кожа — это орган, в котором витамин D одновременно и синтезируется, и оказывает действие. Рецепторы витамина D в кератиноцитах участвуют в регуляции эпидермальной дифференцировки и барьерных белков (например, филаггрина). Поскольку филаггрин — структурный белок, напрямую влияющий на способность рогового слоя удерживать влагу, эта регуляция может быть тесно связана с тем, насколько хорошо кожа защищена от внешних факторов. Витамин D также, предположительно, способствует выработке антимикробных пептидов (например, кателицидина), внося вклад в микробиологическую защиту кожи. Считается, что эти эффекты наиболее заметны у пожилых людей и людей с более тёмным оттенком кожи, поскольку у них чаще возникают вопросы относительно достаточности синтеза витамина D в коже.
Связь дефицита с нарушениями барьера
Рецепторы витамина D в кератиноцитах
Некоторые исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и тяжестью состояний, сопровождающихся нарушением барьера, например атопическим дерматитом; однако до конца не выяснено, является ли эта связь причинно-следственной или просто сопутствующей. Также стоит учитывать, что реакция кожи на солнечный свет у людей с нарушением барьера может отличаться от реакции здоровой кожи. У людей, работающих зимой или в закрытых помещениях, одновременное наблюдение и низкого уровня витамина D, и ослабленного барьера может ещё больше усложнять эту дискуссию.
Солнце или добавки?
Пищевые источники витамина D
Самый естественный источник витамина D — солнечный свет, однако неконтролируемое пребывание на солнце повышает риск фотостарения и повреждения кожи. Поэтому безопаснее удовлетворять потребность в витамине D не за счёт солнца, а, при необходимости, за счёт добавок по рекомендации врача. Для справки: для достаточного синтеза витамина D от солнца обычно считается достаточным короткое пребывание в полуденные часы, однако это время может существенно различаться в зависимости от тона кожи, географического положения и сезона. Кроме того, регулярное использование средств с SPF, защищая здоровье кожи, может частично снижать синтез — этот баланс делает отдельную оценку потребности в витамине D ещё более значимой.
Стоит ли принимать добавки самостоятельно?
Нет — при подозрении на дефицит витамина D рекомендуется сначала узнать свой уровень с помощью анализа крови, а дозу должен определять врач; избыточный приём добавок также может приводить к проблемам со здоровьем. Людям с хроническими заболеваниями кожи, нарушением всасывания или очень ограниченным пребыванием на солнце может быть полезно обсудить этот вопрос с дерматологом или терапевтом. Витамин D — жирорастворимый витамин, способный накапливаться в организме, поэтому подход «избыток не повредит» к нему неприменим.
Что означают эти признаки для вас?
Наука объясняет, как работает кожа, но вы, скорее всего, попали на эту страницу с конкретным вопросом. Мы сопоставили самые распространённые признаки с их причинами:
Некоторые исследования указывают на связь между низким уровнем витамина D и стойкой сухостью.
Дефицит витамина D в ряде исследований связывался с тяжестью экземы.
Рецепторы витамина D могут играть роль в процессах восстановления тканей.
Снижение солнечного света может создавать сложности как для уровня витамина D, так и для общего комфорта кожи.
Заключение
Витамин D — важный молекулярный регулятор барьера кожи; однако его источником должно быть не солнце, а сбалансированное питание и, при необходимости, одобренная врачом добавка.
«CIRÈLL подчёркивает, что внутренние факторы (такие как витамин D) дополняют внешний барьерный уход, а не заменяют его.»
Часто задаваемые вопросы
Как проявляется дефицит витамина D на коже?
Прямого специфического кожного симптома может не быть; однако некоторые исследования связывают его с тяжестью экземы. Точный диагноз ставится по анализу крови.
Безопасно ли получать витамин D от солнца?
Неконтролируемое, незащищённое пребывание на солнце несёт риск повреждения кожи; безопаснее удовлетворять потребность в витамине D через питание/добавки.
В каких продуктах содержится витамин D?
Жирная рыба, яичный желток и обогащённые молочные продукты содержат витамин D, однако его количество часто может быть недостаточным.
Влияет ли приём витамина D на акне?
Убедительных однозначных доказательств на этот счёт мало; важна индивидуальная оценка.
Почему зимой уровень витамина D снижается?
Снижение пребывания на солнце существенно уменьшает синтез витамина D в зимние месяцы.
Существуют ли кремы с витамином D, и работают ли они?
В некоторых косметических продуктах используются производные витамина D, однако их топическая эффективность изучена не так хорошо, как системный приём.
Может ли избыток витамина D навредить коже?
Чрезмерный приём добавок может приводить к токсичности; поэтому важно принимать высокие дозы под наблюдением врача, а не самостоятельно.
Полностью ли блокирует солнцезащитный крем синтез витамина D?
Средства с высокой степенью защиты могут значительно снижать синтез; поэтому потребность в витамине D стоит удовлетворять через питание/добавки.
Похожие руководства
Похожие статьи блога
CIRÈLL Крем для восстановления барьера
Научные принципы кожного барьера, описанные в этой статье, легли в основу формулы CIRÈLL Biomimetic Tribarrier Cream.
Посмотреть продукт