پرۆتۆکۆڵی مەندەڵ و پاككردنەوەی چەرمی ئاتۆپیک
زانیاری خێرا
- ئاوی گەرم زیاتر لە ٣٨ پلە سانتیگرەید دەتوانێت كاژێری چەرم خراپتر بكات و كژژە زیاد بكات
- كاتی مەندەڵ باشە كەمتر لە ١٥ خولەك بێت — چەرمی ئاتۆپیک لە ئاوی درێژخایەن زیان دەبینێت
- دوای مەندەڵ، نەوێژكردنی نەرمكەر لەسەر چەرمی هێشتا شلۆ گرنگترین هەنگاوەكەیە
چەرمی ئاتۆپیک چییە و بۆچی مەندەڵ كاریگەری هەیە؟
چەرمی ئاتۆپیک تەنها ئەلەرجییەكی ئاسایی نییە — لە ئاستی قووڵتر، چینی دەرەوەی پێست (كە پێیانی دەڵێن stratum corneum) لە بنەڕەتدا لاوازە و ناتوانێت باشبە شلیكی خۆی دابگرێت و بەرامبەر زیانبەخشەكان بپارێزێت. ئەمەش واتایە كە هەر شتێك — ئاو، كریم، یان پاككەرەوەیەك — كە بە شێوازی ڕەواو بەكارنەهێنرێت، دەكرێت باریكەی پێست خراپتر بكات.
لەم كەسانەدا، پرۆتیینێك بە ناوی فیلاگرین كە كاری گرتنەوەی شلیكی پێستی دەكات، كەمتر یان لاواز دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زووتر وشك ببێت، كژبكات و بەرامبەر رووداوەكانی دەرەکی ئاسانتر رووبدات. بۆیە شێوازی مەندەڵكردن لەم كەسانەدا واقعان گرنگە.
ئاوی چەند پلە و چەند خولەك؟
گرنگترین ئاسایشە لە مەندەڵدا ئاوی ئیلیق بەكارهێنان — نزیكەی ٢٧ تا ٣٠ پلە سانتیگرەید. ئاوی زۆر گەرم دەتوانێت یاخەكانی ناوخۆی پێست چالاك بكات و مادەیەك بدەرهێنێت كە كژژەی زیاد دەكات. ئاوی زۆر ساردیش باش نییە چونكە دەتوانێت خوێنئاوێنەكانی پێست بسڕێتەوە و نائاسووداگەری دروست بكات. ئەگەر پشتی دەستت لەسەر ئاودا بنووسرا و "گەرم" هەستتی پێكرد، ئاو سارت بكەرەوە.
كاتیش گرنگە — باشترین كات بۆ مەندەڵ نزیكەی ١٠ تا ١٥ خولەكە. مەندەڵی درێژخایەن ئاوی ناوخۆی پێست لادەبات و ئەوەی پێستی نیازمانەی دزییدەدات.
پاككەرەوەی ڕاست چۆن هەڵبژێردرێت؟
نه هەموو پاككەرەوەیەك بۆ چەرمی ئاتۆپیک گونجاوە. ئەوەی پێی دەڵێن "بۆ پێستی هەستیار" یان "بێ بۆن" بەتەنها پشتبەستنی تەواو پێوەیان نییە. پێویستە بۆ پاككەرەوەیەكی دەرمانگەیی (syndet) یان یاغبنچینە بگەڕێیت — ئەمانە كەمتر زیانیان بە چینی دەرەوەی پێست دەگەیەنێت و pH ی پێست لە ئاستی خۆیدا دەگرن.
هەروەها پەرهیزكردن لە پاككەرەوەی كۆبۆكار (köpüren) باشترە — بەتایبەتی لە ماوەی زستاندا. ئەم جۆرە پاككەرەوەیانە رووناكییەكانی سروشتی پێست لادەبەن كە پێست بۆیان پێویستیەتی.
دوای مەندەڵ چی بكرێت؟
دوای مەندەڵ، پێست بە نەرمی و ئاگادارانە بە مەندەڵبەستێكی نەرم وشك بكرەوە — نە بمالێیتەوە. دواتر، لەناو دوو تا سێ خولەكدا، نەوێژكەرەیەك (emollient) بنووسرە لەسەر پێستی هێشتا كەمێك شلۆ. ئەم كاتوكۆتایەیە کە نەرمكەر باشترین شێوەی خۆی دەگرێت و ئاوی ناوخۆی پێست دادەگرێت.
برانگی CIRÈLL سیستەمێكی تایبەتی هەیە كە تری پیشوازیی پێست پشتیوانی دەكات — سیرامیدەكان، كۆلێستیرۆڵ و چەوری چەرمینەسروشتی — بە ڕێژەی نزیكەی ئەوەی لەناو خودی پێستدا هەیە. ئەمەش یارمەتی دەدات باریكەی پێست دوای مەندەڵ خۆی جەختبكاتەوە.
مەوسم و تەمەن چۆن كاریگەرییان هەیە؟
زستان سەختترین مەوسمەكەیە بۆ پێستی ئاتۆپیک — هەوای سارد و گەرمكەرەكانی ناوخانە شلیكی هەوای ناوخانە كەم دەكەن و ئەمەش پێست زووتر وشك دەكات. لە زستاندا باشترە مەندەڵ بكەیت یەك جار لە ڕۆژدا، پەیوانی مەندەڵ كورتتر بكەیت و نەرمكەرێكی قووڵتر بەكارهێنیت كە پارێزگاری زیاتر بكات. بۆ ئامادەكاری شەودا باشترە.
بۆ منداڵانی بچووك، پێست كەمێك تازتر و ئینجاتر بەرامبەر مادەكانی دەرەکی دەبێت. بۆ منداڵانی لەژێر ساڵێك، مەندەڵ هەفتەیەك ٣ تا ٤ جار بەسە و كاتی مەندەڵ پێویستە كورتتر بێت — نزیكەی ٥ تا ٨ خولەك. بۆ رووی و دەستیش دەكرێت بە دەستمالی شلۆی تازەكردن بكرێت بەبێ مەندەڵی تەواو.
ڕێنماییە هاوشێوەکان بۆ حاڵەتێکی تایبەت و گرنگیش بەکاردێن: ئێگزیمای منداڵان.
بەکارهێنانی کۆرتیزۆنی سەرپێستی درێژخایەن پێویستی بە ئاگاداریی سیندرۆمی وازهێنان لە کۆرتیزۆن هەیە.
سەرباری پرۆتۆکۆلی حەمام، زانینی هاندەرەکانی پێستی ئەتۆپیک گرنگە.
بۆ تێگەیشتنی زانستیی فراوان، وتارێکی سەرەتایی بۆچوونی بەریەر لە پێستی ئاتۆپیکداە.
پرسیاری باو
ئایا مەندەڵ بۆ چەرمی ئاتۆپیک زیانباخە؟
نەخێر، بەمەرجێك بە شێوازی ڕاست بكرێت. ئاوی ئیلیق، کاتی كورت و نووسینی نەرمكەر دوایدا مەندەڵ دەتوانێت بۆ پێست باش بێت.
بۆچی دوای مەندەڵ پێستم كژتر دەبێت؟
ئەگەر نەرمكەر زووبەزوو نەنووسرێت، پێست شلیكی ئاوی بدەردەكات و وشك دەبێت. هەروەها ئاوی زۆر گەرم یان مەندەڵی درێژخایەن دەتوانێت ئەم كێشەیە بكات.
كام جۆرە پاككەرەوەیەك باشترە؟
پاككەرەوەی دەرمانگەیی (syndet) یان یاغبنچینە باشتری هەیە. پەرهیز لە پاككەرەوەی كۆبۆكار و ئەوەی بۆنهەڵگری هەیە بكە.
مەندەڵ ڕۆژانە باشە یان ڕۆژئارامەیەكدا جارێك؟
بۆ زۆری كەسان، ڕۆژئارامەیەكدا جارێك بەسە — بەتایبەتی لە زستاندا. لە هاوین دەكرێت كەمێك زیاتر بكرێت بەمەرجێك شێوازی ڕاست بەكارهێنرێت.
ئایا ئاوی سەخت (hard water) كاریگەری هەیە؟
بەڵێ، ئاوی كە كانی هەڵگری زیادی هەیە — بەتایبەتی كالسیوم و ماگنیزیۆم — دەتوانێت چینی دەرەوەی پێست كاریگەر بكات و ئاستی دەردی پێستی ئاتۆپیک زیاد بكات. ئەگەر ئاوی ناوچەكەت سەخت بێت، ئەوا فیلتەری ئاو دەكرێت یارمەتی بدات.
دوای مەندەڵ چەند دەقە لەناو بدەم نەرمكەرەكەم بنووسم؟
باشترین کات لەناو دوو تا سێ خولەكە — كاتێك پێست هێشتا کەمێک شلۆیە. ئەگەر پێست تەواو وشكبووبێت، نەرمكەر ئەوتۆ باش ناگرێتەوە.
سەرچاوە زانستیەکان
- Palmer CN vd. Common loss-of-function variants of the epidermal barrier protein filaggrin are a major predisposing factor for atopic dermatitis. Nat Genet. 2006;38(4):441-446.
- Elias PM vd. The skin permeability barrier: an immunological asset and its failure in atopic dermatitis. J Invest Dermatol. 2008;128(3):498-509.
- Wollenberg A vd. ETFAD/EADV Eczema task force 2020 position paper on diagnosis and treatment of atopic dermatitis in adults and children. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2020;34(12):2717-2744.
- Eichenfield LF vd. Guidelines of care for the management of atopic dermatitis: section 1. Diagnosis and assessment of atopic dermatitis. J Am Acad Dermatol. 2014;70(2):338-351.
- Elias PM, Schmuth M. Abnormal skin barrier in the etiopathogenesis of atopic dermatitis. Curr Allergy Asthma Rep. 2009;9(4):265-272.
- Engebretsen KA vd. The role of skin care in atopic dermatitis: a systematic review. Br J Dermatol. 2016;174(6):1241-1257.
- Janmohamed SR vd. The proactive wet-wrap method with diluted corticosteroids versus emollients in children with atopic dermatitis: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Am Acad Dermatol. 2014;70(6):1076-1082.
- Feingold KR, Elias PM. Role of lipids in the formation and maintenance of the cutaneous permeability barrier. Biochim Biophys Acta. 2014;1841(3):280-294.