خەوتن و بەریەری پێست: زانستی چاکردنەوەی شەوانە
خەوتن تەنها پشوودانی گشتی نییە، بەڵکو ماوەیەکی چالاکیی بایۆلۆجیی چڕە.
زانیاری خێرا
- ڕیتمی ڕۆژانە کاتی چاکردنەوەی بەریەریش کۆنترۆڵ دەکات.
- کەمیی خەو کاریگەری بەرچاوی هەیە لەسەر بەریەر.
- ڕێکخستنی چاودێریی ئێوارە لەگەڵ کاتی خەو یارمەتی دەدات.
پرسیارت هەیە؟
ڕاستەوخۆ پەیوەندیمان پێوە بکە.
لە ڕێگەی واتسئاپەوە پەیوەندیمان پێوە بکەدەرمانساز ماین ئەکبەر
چۆن باشتر بخەویت؟
پاراستنی خشتەیەکی جێگیری خەو، کەمکردنەوەی بەکارهێنانی شاشە پێش خەوتن، ژینگەیەکی تاریک و سارد.
کاریگەری کەمیی خەو
زیانی ئاو زیاد دەکات و پرۆسەی چاکردنەوە خاو دەکات.
هۆکارێکی دەروونی و هۆرمۆنیی زیادە پەیوەست بە کوالیتیی خەو فشار و بەریەری پێستە.
بۆ وردەکاریی قووڵتر خەوتن و بەریەری پێست: بایۆلۆجیای چاکردنەوەی شەوانەە.
کۆتایی
ڕیتمی ڕۆژانە کاتی چاکردنەوەی بەریەریش کۆنترۆڵ دەکات. بۆ هەر پرسیارێکی زیاتر دەربارەی پێویستیی تایبەتیی پێستت, دەتوانیت هەمیشە پەیوەندی بە دەرمانسازمان ماین ئەکبەرەوە بکەیت لە ڕێگەی واتسئاپەوە.
پرسیاری باو
چەند کاتژمێر خەو پێویستە؟
بەگشتی ٧-٩ کاتژمێر بۆ زۆربەی گەورەساڵان.
ئایا خەوی ڕۆژانە جێگرەوەی خەوی شەوە؟
بەشێوەیەک یارمەتی دەدات بەڵام تەواو جێگرەوە نییە.