چاکردنەوەی بەرپەردەی پێست پاش شەڕپەی خۆر: پرۆتۆکۆڵی ٧٢ کاتژمێر
زانیاری خێرا
- شەڕپەی خۆر یەکجار کەمی ئاوی لەشت دەکات، بۆیە خواردنی ئاوی زۆر لە ٧٢ کاتژمێری یەکەم گرنگی زۆری هەیە
- بەکارهێنانی بەستەی بەردەست لەسەر شەڕپە زیان دەگەیەنێت — چاوی پێست پیاو بکە، لەش مەکە
- بەرپەردەی پێست پاش شەڕپەی خۆر لاوازدەبێت و هەستیارتر دەبێت بەرانبەر ڕووناکی خۆر و میکرۆبەکان
پرسیارت هەیە؟
ڕاستەوخۆ پەیوەندیمان پێوە بکە.
لە ڕێگەی واتسئاپەوە پەیوەندیمان پێوە بکەدەرمانساز ماین ئەکبەر
٦ کاتژمێری یەکەم — سارکردنەوە و کەمکردنی شیناوی
یەکەم کار ئەوەیە کە لە ژێر خۆر مەمێنیتەوە و دەرچیت بۆ شوێنێکی سێبەردار یان ژوورەوە. پاشان پێستی شەڕپەکراوت بە ئاوی کەم گەرم — نەک زۆر ساردەوە — بشووە، نزیکەی ١٠ تا ١٥ خولەک. ئەمە گەرمای زۆری کاتی خۆرەکە لێ دەبات و شیناوی پێست کەمتر دەبێت. سەرنج بدە کە بەستەی بردنی ئاوی سارد بەرپێچی دروستە — ئاوی سارد یان بەستەی قەڵپ مەبەستە بکەیت بەسەر پێستەوە، چونکە ئەمە دەتوانێت زیانەکە زیاتر بکات.
لە ئەم کاتەدا، ئاڵۆیی ڤێرای خاڵص (بێ ئەڵکۆل و بێ بۆن) یان کرێمی نەرم و ئارامکەر لەسەر پێست بمالە. ئاڵۆیی ڤێرا دەتوانێت شیناوی کەمبکاتەوە و ئاوی پێستت بپارێزێت. هەروەها ئەگەر ئازار زۆرە، دەرمانی تایبەت بۆ کەمکردنی ئازار و شیناوی دەتوانی بەکاربهێنیت — بەڵام پێشتر لە دکتۆر بپرسە.
یەکەم نیشانەی شەڕپەی خۆرە — پێستت سوور دەبێت و حەزی سووتانی هەیە. ئەمە دەستنیشانی زیانی بەرپەردەی پێستە.
لە ٤٨ تا ٧٢ کاتژمێر دوای شەڕپە دەستپێدەکات — ئەمە سروشتییە و پێویستە ڕێگا بدەیت خۆی بکوتێت، مەکێشێتەوە.
ئەگەر ئاو لەژێر پێستت دروست بوو، ئەمە نیشانەی شەڕپەی توندترە و پێویستی بە بینینی پزیشک هەیە.
شەڕپەی خۆر دەتوانێت شیناوی ئەندامەکان درووست بکات. ئاو و شیانی پێست لە یەکجات دەبێت بکرێت.
٢٤ کاتژمێری یەکەم — شیانی پێست و پارێزگاری لێی
لە ٢٤ کاتژمێری یەکەم، پێستت پێویستی بە شیانی بەردەوام هەیە. کرێمی نەرم و بێ ئازارکەر کە دەرگێڵی سێرامایدی یان پانتێنۆلی تێدا هەیە هەر ٢ تا ٣ کاتژمێر جارێک بمالە — ئەمە یارمەتی دەدات بەرپەردەی پێستت پاراستن بکات. خواردنی ئاوی زۆر لە ئەم قۆناغەدا گرنگی زۆری هەیە، چونکە شەڕپەی خۆر ئاوی لەشت دەبات و دەتوانێت کەمی ئاوی ئەندامەکانت دروست بکات.
لە ٢٤ کاتژمێری یەکەم ئەم شتانە بەکار مەهێنە: رێتینۆڵ، ئەسیدی مەیوەیی (AHA/BHA)، یان هەر شتێکی بەهێز کە دەتوانێت پێستی ئازارکراو زیاتر تووڕە بکات. هەروەها ئاوی گەرم، توشپاکردنەوەی توند بە سەڕووڵکە، و تۆنەری کە ئەڵکۆلی تێدا هەیە — هەمووی پێویستە لا بهێلیتەوە تاوەکو پێستت ئارامتر بێت.
٤٨ تا ٧٢ کاتژمێر — قۆناغی چاکبوونەوە و کوتانی پێست
لە ئەم کاتەدا، پێستی شەڕپەکراو دەستی بە کوتان دەکات. ئەمە شتێکی سروشتییە و واتای ئەوە نییە کە پێستت خراپ دەبێت — جەستە لایەی زیانکراوی بەرروویی دەردەکات. گرنگترین ئەوەیە کە پێستی کوتراوت مەکێشێتەوە یان مەڵگاندنی، چونکە ئەمە دەتوانێت لایەی خوارەوەی پێست کە هێشتا لاواز و ئازارکراوە بخاتە ڕوو و مەترسی کێشە زیاتر بکات.
لە ئەم قۆناغەدا بەردەوام بە کرێمی شیانەوە بمالە و تا دەکانیت لە خۆر دوور بمێنەوە. ئەگەر پێویستت بوو دەربچیت، حەتمەن کرێمی محافظت لە خۆر (SPF 50) بمالە. بەرهەمەکانی CIRÈLL کە بۆ پشتیوانی بەرپەردەی پێست دروستکراون، دەتوانن لە ئەم قۆناغەدا یارمەتیت بدەن — بەڵام دڵنیابە بەرپێش بەکارهێنان تەرکیبەکانی تێدا مناسبی ئەم کاتەن.
جیاوازی نێوان شەڕپەی کەم و شەڕپەی توند
هەموو شەڕپەی خۆر یەکسان نییە. ئەگەر پێستت تەنها سووڕمانەوەی زیاد و سووتانی هەیە، ئەوا زیانەکە زۆرجار بەسەر لایەی رووی پێستەوە مانەوە و لە ٣ تا ٥ ڕۆژ دەتوانێت بچێتەوە. بەڵام ئەگەر ئاو لەژێر پێستت دروست بووە، شیناوی زۆر هەیە، یان پێستی تێکچووە — ئەمە دەستنیشانی شەڕپەی توندتر دەکات و پێویستی بە تیمارکردنی پزیشکی هەیە.
شتێکی گرنگی دیکەش هەیە: بەستەی بردن لەسەر شەڕپەکە — بەتایبەتی بەستەی یەخ — کەمتر دەزانرێت بەڵام زۆر زیانکارە. گەرمای یەخ لەگەڵ سارداییەکە دەتوانێت زیانی ئەندامی زیاتر بکات و گەردیلگەکان خراپتر کاربکەن. ئاوی ئاسایی یان کەمێک سارد بەسەر پێست کردنی بە پارچەی جلێکی نەرمەوە لە همووی چاکترە.
هەنگاوە گرنگەکان بۆ باشترین ئەنجام
کورتکراوەی ئەم پرۆتۆکۆڵە ئەمەیە: سارکردنەوە ← شیانی بەردەوام ← پارێزگاری لە خۆر ← ئارامی. کارکردنی دووبارە لەگەڵ بەرهەمی بەهێز و چالاکدار پێویستە بچووێت تاوەکو پێست بۆ باری ئاسایی بگەڕێتەوە — ئەمەش زۆربەی کات پاش ٧٢ کاتژمێر دەبێت. بەردەوامبوون بە ئەم هەنگاوانە دەتوانێت هەم خێراتری چاکبوونەوە و هەم کەمبوونی مەترسی لەکەی و کەڕبوونی درێژخایەن بدات.
بۆ پاراستن لە جیاتی چارەسەرکردن، زانینی جیاوازی SPF 30 و 50 یارمەتیت دەدات.
لە گرنگترین پێکهاتەکانی بەکارهاتوو لەم پرۆتۆکۆلەدا: پانتینۆل دوای سووتانی خۆر.
زیانێکی تری ژینگەیی هاوشێوە بەڵام بە میکانیزمی جیاواز سووتانی بایە.
سەرباری سووتانی خۆری توند، زیانێکی سووکتر بەڵام ڕاستەقینەیش دوای برۆنزبوونە.
ئامرازێکی تری ئارامکەرەوە سلندەری بەفر و بەریەری پێستە.
سەرچاوەیەکی تری گەرما چاودێریی بەریەری پێست دوای سائونا و حەمامە.
سەرباری کاتی فریاکەوتنی سووتانی خۆر، ستراتیژییەکی فراوانتر چاودێریی بەریەری پێست لە هاوینداە.
پرسیاری باو
ئایا دەتوانم یەخ بنێمە سەر شەڕپەکە بۆ سارکردنەوەی خێراتر؟
نەخێر، یەخ و بەستەی یەخ بەرپێچی تایبەتییە. ئەمە دەتوانێت زیانی زیاتر بگەیەنێت. ئاوی ئاسایی یان کەمێک سارد لە یەخی ڕاستەوخۆ زیاتر پارێزە.
کەی دەتوانم دووبارە کرێمی ڕووناکی یان ئەسیدی مەیوەیی بەکار بهێنم؟
زۆرجار پاش ٧٢ کاتژمێر، کاتێک پێستت ئارام بوو و سووڕمانەوەکە کەمبووەوە. بەڵام چاکترین بڕیار ئەوەیە کە بچیت پێشتر نیشانەکانی پێستی خۆت
ئایا پێویستە پاش شەڕپەی خۆر پزیشک ببینم؟
ئەگەر شەڕپەکە زۆر توندە یان بەستەگەکانی دەترکێنن، باشتر دەبێت پزیشک ببینیت. بۆ شەڕپەی سادە دەتوانیت لەماڵ چاویلەکە بکەیتەوە.
کام جۆرە کرێمێک باشترە بۆ چارەسەری شەڕپەی خۆر لە ماوەی ٧٢ کاتژمێردا؟
کرێمی ئەلوی ڤێرا یان کرێمێک کە مۆیسچەرایزەرێکی نەرمی تێدایە باشتر دەبێت، و باشتر نییە کرێمی بە پەرفیوم یان ماددەی کیمیاوی بەکار بهێنیت.
ئایا دەتوانم حەمام بکەم یان ئاو بخەمە سەر شەڕپەکە لە ماوەی ٧٢ کاتژمێردا؟
دەتوانیت بە ئاوی سارد یان ئاوی گەرمی نەرم حەمام بکەیت، بەڵام باشتر نییە ئاوی گەرمی زۆر بەکار بهێنیت چونکە شەڕپەکە خراپتر دەکات.